مدیریت دوره ی سالمندی

راه‌های پیشگیری از بیماری‌های در کمین سالمندان

تعریف:

دوره سالمندی بر اساس منابع علمی به دوران زندگی بعد از 60 سالگی اطلاق می شود.

اهمیت بحث:

در خصوص اهمیت بحث چند نکته لازم به ذکر است

1ـ روز جهانی سالمند : اول اکتبر هر سال از سوی سازمان جهانی بهداشت به عنوان روز جهانی سالمند معرفی شده است.

2ـ اهمیت سالمندی بر مبنای اخلاقی، علمی، اقتصادی و اجتماعی

در آموزه های دینی، احترام به والدین و افراد مسن و احترام به پیشکسوتان توصیه می شود.علمی از این نظر که ارائه خدمات پیشگیری به افراد مسن نظر به اینکه این افراد در معرض آسیب های جدی قرار دارند از بروز بیماری های سخت و پرهزینه پیشگیری می کند. در صورت بستری شدن این افراد در بیمارستان علاوه بر اشغال تخت های بیمارستان زمینه عوارض داروئی، زخم بستر و عفونت بیمارستانی افزایش می یابد که زیان های اقتصادی، اجتماعی و بهداشتی به خانواده و جامعه وارد می کند.

3ـ روند پيري و سالمند سالم: ميان سالي آخرين دوره از دوران زندگي سالم نیست.در مقابل روند پيري نمي‌توان ايستاد اما مي‌توان سلامت جسمي را حفظ کرد.بعبارتی بهتر خود سالمندی به تنهایی بیماری نیست.

4ـ جمعیت پیر و عوارض آن: ارتقای سلامت و رعایت موارد بهداشتی در جوامع سبب شده است تا امید به زندگی بالا رود و به میزان جمعیت پیر کشورها افزوده شود که این امر نیز لزوم توجه به این دسته افراد در جوامع را بیش از پیش ضروری ساخته است.ا

اما همین روند توسعه جوامع که باعث طول عمر بیشتر افراد شده همزمان عوارضی را نیز به همراه داشته و آن یکجانشینی و تحرک کمتر و در معرض آلودگی زیست‌محیطی قرار گرفتن است.همین امر باعث افزایش میزان بیماری‌های غیرواگیر در افراد مسن شده است. بعنوان مثال سکته قلبی در افراد مسن نسبتا شایع است

بسیاری از اختلالاتی که در سالمندان منجر به عوارض و اثرات گاها غیر قابل جبران می شود، اگر به هنگام و درست تشخیص داده شوند براحتی قابل پیشگیری هستند و این امر اهمیت آزمایشات دوره ای را در دوران سالمندی گوشزد می کند..سالمندی جدای از سایر مراحل زندگی نیست.برای سلامتی در سالمندی باید از دوران جلوتر بفکر باشیم

5ـ نداشتن علائم بیماری به معنی نداشتن بیماری نیست.

«همیشه آنچه نمی دانیم بر سرمان می آید» البته اگر این جمله درباره مسائل عادی باشد، چندان مساله مهمی نیست ولی در مورد سلامت مهم است.
بعضی بیماری های تهدیدکننده حیات با علایم کمی همراهند و در حالی که شما به ظاهر مشکلی ندارید و احساس سلامت می کنید، به این بیماری ها مبتلا هستید و خبر ندارید. پس بدانیم که نداشتن علائم بیماری به معنی نداشتن بیماری نیست.
البته تشخیص و شناسایی بموقع و زودهنگام این بیماری ها خطر عوارض و مشکلات بعدی را بشدت کاهش می دهند. اما مسئله مهم دراین میان این است که آنها شاید به درستی ندانند از چه راه‌هایی باید تلاش‌های خود را آغاز کنند.

6- ورزش و تغذیه مناسب و چکاپ، ازجمله مواردی است که باید برای جلوگیری از ابتلای افراد مسن به بیماری‌های سن پیری رعایت کرد.

ورزش:

بهترین ساعت برای ورزش سالمندان، 10 صبح تا 17 عصر است

نرمش – ورزش های هوازی و قدرتی باید در برنامه های ورزشی سالمندان مد نظر باشد

سالمندان باید ورزش های هوازی داشته باشند.حداقل سه روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهند.

درکنار ورزش هوازی، باید برنامه ورزش قدرتی را حداقل دو جلسه در هفته و یک برنامه انعطاف پذیری قبل و بعد از حرکات ورزشی داشته باشند.

آمادگی قلبی و ریوی، نگه داری و بهبود قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و استقامت از اهداف انجام حرکات ورزشی در سالمندان است.

با توجه به اینکه بیشتر سالمندان در این دوران با مشکلات عروق قلبی و عروق محیطی روبرو هستند بنابراین برای انجام برنامه ورزشی سالمند باید برنامه ریزی بر اساس شرایط وی کرد. قبل از شروع برنامه های ورزشی بررسی پزشکی و نوار فلب و …. لازم است.

سالمندان ورزش را در محیط بسته انجام دهند،

کفپوش سالن ورزشی به گونه ای باشد که تعادل آنها را دچار اختلال نکند

در زمان ورزش کردن لباس و کفش مناسب استفاده کنند.

در مدت زمان انجام حرکات ورزشی هر نیم ساعت مایعات را مصرف کنند و پس از پایان تمرینات ورزشی نیز مصرف مایعات را ادامه دهند.

ـ تغذیه

يک دندان مصنوعي مناسب ميتواند کمک شاياني به بهبود وضعيت صورت، تکلم و غذا خوردن کرده و بتواند غذاها را خوب بجود، به جای میوه تازه از آب میوه و میوه نرم شده و کمپوت استفاده کند ، به جای سبزی خام از آب سبزیجات (آب هویج) و سبزی پخته و له شده استفاده کند.

غذاهای غیر مجاز برای سالمندان عبارتند از غذاهای چرب و سرخ شده، سس ها، تخم مرغ نیمرو، حبوبات کم پخته شده، سبزی های نفاخ، پیاز، تربچه، کلم، خربزه.

غذاهای مجاز : استفاده از گوشت کم چرب شامل: ماهی، مرغ بدون پوست، گوشت گوساله تازه به صورت خورشتی توصیه میشود.همچنین با توجه به مشکل یبوست در سالمندان مصرف کافی مایعات و مواد پر فیبر نظیرنان سبوس دار، سبزیجات ومیوه هایی مثل گلابی، الو، زردآلو اهمیت دارد.

ـ سایر عوامل موثر در سلامت سالمندان

عوامل قابل کنترل یا غیر قابل کنترلی در طول زندگی به سلامت جسمی و روانی در اواخر عمر کمک ‌می‌کنند، عوامل قابل کنترل شامل عادت‌های مربوط به سلامتی، راهبردهای کنار آمدن، ثبات زناشویی و سال‌های تحصیلات هستند و عوامل غیر قابل کنترل شامل جایگاه اجتماعی- اقتصادی والدین، صمیمیت خانوادگی در کودکی، سلامت جسمانی اولیه و عمر طولانی اعضای خانواده است.

ـ آزمون‌هاي غربالگري در سالمندان
با انجام آزمون‌هاي غربالگري ما قادر خواهيم بود بيماري را خيلي زودتر تشخيص دهيم قبل از اينکه علايم و نشانه هاي آن آشکار شوند. در اين صورت درمان بيماري‌ها هم آسان‌تر خواهد بود

آزمایشات دوره ای و نیاز به انجام آنها بر اساس سن، جنس و سابقه خانوادگی بیماریها عوامل خطر و…..تعیین می شود

در خصوص تدوین پروتکل های غربالگری نکاتی وجود دارد که لازم به ذکر است:

اولا در مورد این پروتکل ها توافق كلي ميان متخصصان وجود ندارد. از طرف دیگر باید توجه داشت که برای هر سن خاصي تست خاصي داريم.

ثانیاً پروتكل‌هاي غربالگري تدوين شده از كشورهاي ديگر است. مثل غربالگري و تست ماموگرافي و خيلي از تست‌هاي ديگر.فلذا بومی سازی باید در این خصوص انجام گرفته و بر حسب شرایط خاص داخلی پروتکل ها را تغییر داتد.

گران بودن تست‌ه نکته دیگری است که در درخواست غربالگری از سوی پزشکان باید مد نظر قرار گیرد.ا.

در اینجا لازم است به معنای دیگری اشاره کنیم: چك آپ

ـ معني چك آپ چيست؟
چك آپ نقش مهمی درپيشگيري از بيماريها ایفا می کند
بعضي از بيماريها هم ،اگر چه قابل پيشگيري نيستند اما ميتوان با تشخيص به موقع آنها قبل از استقرار كامل بيماري و بروز عوارض جدي آنها را درمان كرد Tمثلاً افزايش قند و چربي خون در بسياري از موارد در ابتدا بدون علامت است
تستهاي پاپ اسمير يا تست سرطان دهانه رحم برای تشخيص زودرس بعضي از سرطانهاي شايع همین نقش را بازی می کند.

گاه در محاورات روزانه در محافل پزشکی یا از زبان بیمار با واژه ی دیگری مواجه میشویم. تست سلامت

چيزي به نام تست سلامت وجود ندارد، ما به تست‌هاي دوره‌اي كه به صورت عام انجام مي‌شود «چك‌آپ» مي‌گوييم نه تست سلامت،

ـ‌چك‌آپ‌ ممكن است بي‌مورد باشد علاوه بر اين هيچ‌كس چك‌آپ را 3 ماه يك‌بار توصيه نمي‌كند

اینکه دكتر را لحظه‌اي بيكار مي‌بينيم، دوست داريم از او به اصرار يك “آزمايش” بخواهيم.
درخواست های بیموردبرای چک آپ از پزشکتان میتواند مشکلاتی را به تبع خود بدنبال داشته باشد.

هزینه کردن بیمار برای ويزيت‌، اتلاف وقت بیمار و پزشک( زمان هر جلسه ويزيت‌هاي اين چنيني، 23 دقيقه) ، انجام نشدن اين آزمايش‌ها در 80 درصد موارد ، هزينه آزمايشگاه و راديوگرافي، بنابر این بي‌جهت به پزشك در اين باره اصرار نكنيد.

البته تصميم‌گيري کلي در مورد غربالگري شما از عهده پزشک خانواده شما برمي‌آيد زيرا اين فرد از پرونده سلامت شما اطلاعات فراواني دارد اما با اين وجود چند رهنمود کلي در اين زمينه ارايه مي‌کنم. برخي از اين آزمايش‌ها و نکات براي خانم‌ها و آقايان يکسان است

توصیه کلی:

اگر در طول سالهای بیست سالگی، سی و چهل سالگی از سلامتی برخوردار هستید، تنها هر چهار یا پنج سال یك بار چكاپ عمومی نیاز دارید. اما در حدود پنجاه سالگی باید سالی یك بار چكاپ و معاینه شوید، این كار برای پیگیری مسایلی است كه همزمان با بالا رفتن سن پیش می آید.

اين شش نشانه را جدي بگيريد کی به نزد دکتر برویم

1-درد قفسه سينه
بسیاری از افراد در این هنگام تصور مي كنند دچار سوء هاضمه شده اند در حالی که این علائم می تواند از نشانه هاي بارز حملات قلبي باشد.

2-ناتواني جنسي

توان جنسی وضعيت جسمي و داروئي بسياري از بيماران را مشخص مي كند

گاه بروز اختلالاتی در فعالیتهای جنسی میتواند از علائم اوليه بيماريهائي همچون ديابت مشكلات مربوط به تيروئيد افسردگي و وجود تومور ها بيماريهاي قلبي می باشد.

3-تغيير در عادتهاي خواب
زندگي هاي پر مشغله كنوني، مشكلات روحي- رواني بسيار وخيمي ، استرس ، مصرف بيش از حد الكل و كافئين سبب تغيير در عادتهاي خواب افراد مسن می شود . ولی گاه این اختلالات نشان دهنده بيماريهاي تنفسي ديابت و يا بيماريهاي كليوي می باشند..

4- عكس العمل نسبت به دارو
ناراحتي هائي نظير سردرد حالت تهوع احساس گيجي جوش و خارش هاي پوستي و مشكلات تنفسي می تواند عكس العمل افراد مسن نسبت به دارو ها باشد.

اگر شما رزيم داروئي خاصي را آغاز كرده ايد و شاهد نشانه هاي غير طبيعي در بدن خود هستيد.. هر چه سريعتر به پزشك مراجعه كنيد..

5- تغييردر عادات هاي دفع

تغيير در عادات هاي دفع افراد مهم است است

اختلالات عصبي نظير اضطراب وافسردگي بيماري وسواس می تواند از دلایل این حالت باشد ولی گاه پای بيماري خطرناكي همچون سرطان روده نیز می تواند در میان باشد.

6- تغيير در پوست
مشاهده هر گونه تومور و يا تغيير رنگ شكل و اندازه خالهاي گوشتي و كك و مك موجود در پوست ارزشمند است.

با اینحال باید هر سال يكبار يك معاينه كامل پوستي از سوي پزشك انجام شود

این ۷ بیماری خاموش را جدی بگیرید

بعضی بیماری های تهدیدکننده حیات با علایم کمی همراهند و در حالی که شما به ظاهر مشکلی ندارید و احساس سلامت می کنید، به این بیماری ها مبتلا هستید و خبر ندارید.

● دیابت (مرض قند) نوع ۲

بسیاری از مردم به دیابت مبتلا هستند، ولی از آن اطلاعی ندارند. دیابت نوع ۲ معمولا به واسطه رژیم غذایی نامناسب و بی تحرکی اتفاق می افتد.
غذاهایی مثل شیرینی جات ، نان سفید، سیب زمینی ، برنج سفید و انواع بیسکوئیت ها در بدن بسرعت به قند تبدیل می شوند.
در صورت وجود علایم اولیه ای تشنگی بیش از حد، خشکی دهان ، افزایش دفع ادرار و تاری دید سریعا به پزشک مراجعه کنید تا با انجام آزمایش ادرار و قند خون ناشتا، تشخیص بموقع داده شود.

از ۴۰ تا ۴۵ سالگی به بعد هر سه سال یک بار آزمایش های مخصوص برای تشخیص دیابت باید انجام شود.

چاقی سابقه فامیلی دیابت دیابت زمان بارداری عوامل خطر بروز دیابت می باشند.تنها راه پیشگیری از این بیماری خطرناک ، رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم شیرین و ورزش و فعالیت بدنی است.

● بیماری قلبی
بیماری قلبی دشمن شماره یک زنان و مردان به حساب می آید.
از علایم و نشانه های این بیماری می توان به مواردی مثل درد قفسه سینه حالت آروغ زدن شدید، درد و ناراحتی در دستگاه گوارش ، درد پشت ، درد کتف و بازو، تهوع و تعریق شدید اشاره کرد……اگر چنین علایمی را در خود مشاهده کردید، سریعا به یک مرکز درمانی مراجعه کنید تا مشکل بررسی شود.
ورزش منظم ، رژیم غذایی سالم و عدم مصرف سیگار باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی می شود. اگر سابقه زخم گوارشی یا مشکلات کبدی نداشته باشید معمولا طبق تجویز پزشک بهتر است روزی یک عدد آسپرین بچه استفاده کنید. البته این کار باید حتما با توصیه پزشک انجام شود.

● تبخال ناحیه تناسلی
شایع بوده و در رده های مختلف سنی دیده می شود .تب خالها معمولا خاموش هستند.
این بیماری از طریق جنسی منتقل می شود ، باید به پزشک متخصص زنان یا پزشک کلیه و مجاری ادرار مراجعه شود.

● سرطان پوست
ملانوما یا خال سرطانی با این که تنها ۴ درصد سرطان های پوست را شامل می شود، اما تقریبا ۸۰ درصد مرگ ومیر ناشی از سرطان پوست به این نوع سرطان مربوط می باشد فلذا مهم است.

هر ماه پوست بدن خود و بخصوص خالهای خود را مورد بررسی قرار داده افراد 20 تا 39 ساله، هر 3 سال يك‌بار توسط يك متخصص پوست، معاينه شوند و زماني كه به 40 سالگي مي‌رسند، هر سال يك‌بار اين معاينه را دريافت كنند

عدم تقارن خال ، بی نظمی در حاشیه خال ، تغییر رنگ خال و افزایش اندازه و یا تغییر اندازه خال از نکات مهم می باشد.
در فاصله ۱۰صبح تا ۴بعدازظهر در معرض نور آفتاب قرار نگیرید،. استفاده از ضدآفتاب ، پوشیدن لباسهای آستین بلند و کلاه توصیه می شود.

● فشار خون بالا
به این بیماری ، قاتل خاموش هم می گویند. معمولا یک سوم مبتلایان اصلا علامتی ندارند و همین باعث بروز مشکلات جدی می شود. 22 تا 25 درصد جمعيت ايران به فشار خون مبتلا هستند و 80 درصد آنان از ابتلاي خود به اين بيماري اطلاع ندارند20تا 30 درصد جمعيت بالاي 40 سال جهان به اين بيماري مبتلا هستند.. این مشکل در هر سنی می تواند گریبان شما را بگیرد، حتی از نوجوانی.

تنها راه تشخیص آن ، کنترل فشار خون است. فشار خون سیستولی (حد بالای فشار خون) باید کمتر از ۱۲۰ میلی متر جیوه (به اصطلاح) ۱۲ باشد و حد پایین فشار خون (فشار خون دیاستولی) هم باید زیر ۸۰ میلی متر جیوه (به اصطلاح)۸قرار بگیرد.
فشار خون بالا ، می تواند به حمله مغزی ، حمله قلبی ، نارسایی قلبی و نارسایی کلیوی منجر شود.

رژیم کم کالری و کم نمک ورزش های هوازی ، کم کردن استرس و تنش . قطع سیگار و درمان دارویی از توصیه های مهم در این باب می باشد.
● گلوکوم یا آب سیاه
افراد بالای ۴۰ سال در معرض خطر این بیماری هستند و متاسفانه نیمی از مبتلایان به این بیماری که باعث کوری میشود آسیب میبینند . این بیماری ابتدا دید محیطی را تحت تاثیر قرار می دهد و این کار آرام آرام انجام می شود.
در این بیماری ، عصب بینایی تخریب می شود. ممکن است افزایش فشار داخل چشم باعث از بین رفتن بینایی شود.

پس باید از سن ۴۰ سالگي به بعد فشار و سلامتي چشمهاي خود را بطور مرتب چك كنيد.
بهترین راه پیشگیری معاینه چشمها حداقل ۲بار در سال است و اگر به این مشکل دچار شده اید، هر سال باید از نظر میدان بینایی مورد بررسی قرار بگیرید.
● بالا بودن کلسترول

بالا بودن کلسترول ، عامل خطر اصلی بیماری قلبی است و علامتی نمی دهد.
کلسترول ۲ نوع است ؛ خوب و بد. سطح کلسترول بد (LDL) باید کمتر از ۱۰۰ میلی گرم در هر دسی لیتر خون باشد و سطح کلسترول خوب (HDL) باید ۴۰ میلی گرم در دسی لیتر خون و یا حتی بالاتر باشد.
از سن 20 سالگي به بعد هر ۵ سال یک بار باید کلسترول خون اندازه گیری شود و در مردان بالای ۴۵ سال و زنان بالای ۵۵سال این کار باید ترجیحا هر سال انجام شود.
پیشگیری با رژیم غذائی وکاهش وزن و ورزش است

سایر تستها و بررسی های لازم

در این مبحث بصورت پراکنده نکات بسیار مهمی را در خصوص سلامت سالمندی بیان می دارم.

تست بیماریابی سرطان روده بزرگ: از سن 50 سالگي به بعد حتما اين تست را بطور مرتب انجام دهيد. بيش از 90 درصد مبتلايان به سرطان روده بزرگ، اگر بيماريشان در مراحل اوليه كشف شود، به طور كامل بهبود مي‌يابند.

بررسی آندوسکوپی يک شيوه معمول براي شناسايي سرطان روده بزرگ است که هر 5 تا 10 سال یکبار انجام میشود..انجام آزمایش مدفوع و بررسی خون مخفی در مدفوع هم سالانه مهم است

تست بيماريهاي آميزشي: هرگاه احساس كرديد رابطه جنسي پر خطر داشته ايد حتما اين تست را انجام دهيد به ويژه تست های بررسی HIV

واكسيناسيون:

– در ذیل این عنوان می توان بطور خلاصه به انجام موارد زیر اشاره نمود.

واكسن آنفلوآنزا از سن 50 سالگي به بعد سالي يك مرتبه.

– واكسن كزاز-ديفتري هر 10 سال يكبار.

– واكسن سينه پهلو يك بار در سن 65 سالگي.

– واكسن هپاتيت B

سلامتي لثه و دندانها:
حداقل 2 بار در روز مسواك بزنيد و روزانه از نخ دندان استفاده كنيد. هر شش ماه یکبار نيز براي چكاپ به دندانپزشك مراجعه كنيد.

کاهش وزن ناخواسته

لازم است دليل کاهش وزن در سالمند کاملا مشخص شود (کاهش ميل به غذا، بروز مشکلات دنداني، سختي در تهيه و پخت غذا و…) و با رفع مشکل تغذيه سالمند بهبود يابد. هر 6 ماه يكبار وزن خود را چك كنيد. گاهی کاهش وزن نشانه ی بیماری مهمی است.
سلامتي روان : نسبت به سلامتي روان خود نيز بسيار حساس باشيد. افسردگي يكي از شايع ترين اختلالات رواني ميباشد، براي درمان آن حتما به يك روانپزشك مراجعه كنيد.

تست های ويژه مردان:

تست سرطان پروستات: هر سال يك بار معاينه پروستات و آزمايش مخصوص پروستات (پي.اس.آ)

تستهای ويژه زنان:

پاپ اسمير: زناني كه از لحاظ جنسي فعال بوده و سنشان بالاتر از 21 سال ميباشد ميبايست هر 2-1 سال يكبار اين تست را براي تشخيص زود هنگام سرطان دهانه رحم انجام دهند. و از 30 سالگی به بعد در صورتی كه 3 آزمایش متوالی قبلی منفی باشد و سابقه بیماری مشكوكی هم وجود نداشته باشد می‌توان این تست را هر 3 سال یك بار انجام داد. بالای 65 سال لازم نیست.

ماموگرافي: زنان 39-20 ساله ميبايست هر 2 سال يك بار و زنان با سن بالاي 40 سال سالي يكبار سينه هاي خود را براي تشخيص زود هنگام سرطان سينه مورد آزمايش قرار دهند.

سنجش تراكم استخوان: بهتر است خانم‌ها از سن 60 سالگي شروع به بررسی سنجش تراكم استخوان كنند. اما بهتر است آقايان از سن 70 سالگي شروع به اين كار كنند

رادیوگرافی
در این بخش از چك آپ های دوره ای پزشكی با استفاده از اشعه x ، امواج ماوراء صوت وCT اسكن وMRI تصاویری از بخش های مختلف بدن تهیه شده و برای بررسی احتمال وجود بیماریها و ناهنجاریها در بافتهای سخت )استخوان ها) و بافتهای نرم (دستگاه گوارش، مغز…) مورد استفاده قرار می گیرند.

اکو کاردیو گرافی نوار قلبی و نوار مغزی
اکو کاردیو گرافی و نوار قلبی برای تشخیص بیماری های قلبی- عروقی كاربرد زیادی دارد.

از نوار مغزی برای تشخیص مرگ مغزی بررسی وجود و محل تومورهای مغزی، آسیب های مغزی و تشخیص و ارزیابی سكته مغزی در چك آپ های پزشكی استفاده می شود

تست شنوایی:
مراجعه 10 سال یك بار می‌تواند در پیشگیری از بروز مشكلات شنوایی كمك كند. پس از 50 سالگی این مراجعه باید هر 3 سال یك بار باشد.

انواع چکاپ ضروری برای افراد میانسال و سالمند

یك چك آپ كامل از وضعیت سلامتی شما، شامل معاینه فیزیكی كامل بدن، آزمایش خون، قند خون، اوره خون، اسید اوریك، كراتینین سرم، كلسترول سرم، چربی خون HDL و LDL، آزمایش ادرار و مدفوع،است.

شمارش کامل سلول های خونی:

آزمایش قند خون:

آزمایش چربی خون:

بررسی عملکرد کبد:

بررسی عملکرد کلیه:

بررسی عملکرد غده تیرویید

بررسی الکترولیت ها:

بررسی مدفوع از نظر وجود خون مخفی

بررسی کمبود ویتامین ها: ویتامین B12، اسید فولیک و ویتامین D

گاهی بعضی از مسائل و علائم در سالمندان مهم است که باید پیگیری شود.

ضعف

ضعف به معني ابتلا به برخي بيماري‌ها و بروز اختلال در کارکرد برخي ارگان‌هاست که احتمال وابسته‌شدن سالمند به اطرافيان را افزايش مي‌دهد. با اقدام‌هاي به موقع و شناخت نشانه‌هاي ضعف مي‌توان از ضعف پيشگيري کرد.

کندي حرکت

روماتيسم، پوشيدن کفش نامناسب، بروز جراحت در ناحيه پاها و… مي‌تواند عامل اين کندي باشد

گوشه‌نشيني

بهتر است سالمندان را به خروج از خانه و شرکت در محافل خانوادگي و اجتماعي تشويق کنيد.

بيماري

عفونت، درد، کاهش قوه بينايي و شنوايي و… از جمله بيماري‌هاي رايج دوران سالمندي است.

کاهش قدرت عضلات

وقتي قدرت عضلات افت مي‌کند، حرکت‌کردن، لباس پوشيدن، برداشتن وسايل شخصي و… سخت مي‌شود. هرچه کمتر از عضلات استفاده شود، ضعيف‌تر مي‌شوند. به سالمندان کمک کنيد تا در روز کمي‌ ورزش کنند

خستگي

با افزايش سن، خسته‌شدن کمي طبيعي است اما خستگي هميشگي نه!

10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی

لازم است هر ساله حداقل یک مرتبه برای انجام چکاپ کلی به پزشک مراجعه کنید اما اگر جزو این دسته نیستید، توصیه می‌کنیم حداقل به این 10 کار ساده عمل کرده و خود را چکاپ شخصی کنید تا از سلامت‌تان مطمئن شوید.

1- به خودتان نگاهی بیندازید:
2- علایم خستگی را جدی بگیرید:
3- بعد از 50 سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید:.
4- به رنگ ادرار توجه کنید:
5- بعد از ورزش نبض خود را چک کنید:
6- اگر مبتلا به دیابت هستید، مراقب پاها‌یتان باشید:
7- به طور مرتب فشار خون خودتان چک کنید:.
8- از نظر قلبی چکاپ کامل بدهید:
9- شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید
10- شیوه زندگی سالم را رعایت کنید:

8 چکاپ سالمندي

آشنايي با رايج‌ترين ويزيت‌هاي طبي مورد نياز پس از 45 سالگي

در اينجا برخي از مواردي را که بايد پس از 45 سالگي براي تحت نظر گرفتن آنها به پزشک مراجعه کنيد، با هم مرور مي‌کنيم:

ويزيت فوق‌تخصص غدد/ويزيت متخصص قلب‌‌ و عروق

ويزيت متخصص داخلي و فوق‌تخصص بيماري‌هاي تنفسي

ويزيت روماتولوژيست/ويزيت اورولوژيست

ويزيت چشم‌پزشک/ويزيت دندانپزشک

دکتر علی هادی – متخصص داخلی